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腰痛対策で背筋の筋トレを始めました

先日、整形外科に腰痛の相談に行きました。かなり前にレントゲンを撮ってもらって以来、特に何もしていなかったので、今回はまずレントゲンで骨の異常がないかを確認しました。結局、腰痛対策として背筋を鍛えることを勧められました。そこで、背筋の筋トレを就寝前に行うようにしました。就寝前にいくつかのストレッチを行っていますが、そこに背筋の筋トレを加えることにしました。短い時間ですが、ほぼ毎日行うようになり、以前よりも腰痛の頻度が減ってきたような気がします。特に掃除などの前かがみの作業を行うと、すぐに腰痛が出ていたのですが、筋トレ効果で腰をいろいろな筋肉が支えてくれているような気がします。さらに筋トレを行うことで嬉しい効果がありました。それは例年の冬ほど、寒さを感じなくなったということです。もちろん寒いのですが、素足で寝るようになりましたし、普段の生活の中でも、体が冷えすぎて困るようなことも少なくなりました。筋肉量を増やしたことで、新陳代謝が良くなり、健康にも良い効果があるのだと実感しています。

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